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研究：遠離癌症10大關鍵！多吃花椰菜、秋葵，少碰「三高」地雷食物
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】談癌色變！癌症已蟬連35年死因的榜首，平均每5分鐘就有1人罹癌，根據一項國外大型研究發現，遠離癌症有10點撇步，其中包括可以多吃綠色蔬菜，尤其是花椰菜、秋葵。此外，另有一項研究也發現，遠離癌症要少碰「三高」地雷食物，如高脂肪、高澱粉、高糖的加工食品等。
世界癌症研究基金會（WCRF）的建議是基於對5100萬人和17種癌症的研究的分析。來自WCRF的吉奧塔?米特羅博士Giota Mitrou說，要盡可能多地遵循這些建議，而不僅僅是其中的一部分。
研究人員提出的「10大戰勝癌症藍圖」計畫包括：
●1.保持健康的體重。
●2.少吃速食和其他高脂肪、高澱粉、高糖的加工食品，如零食、烘焙食品、甜點和糖果。
●3.每週攝取不超過3份紅肉，如牛肉、豬肉和羊肉（350-500克）。
●4.少吃加工肉類， 多喝水和不加糖的飲料，不要喝加工過的果汁。
●5.不要喝酒。
●6.避免膳食補充劑，僅通過飲食來滿足營養需求。
●7.用母乳餵養寶寶，母乳餵養對母親和嬰兒都有情趣用品貨到付款好處。
●8.定期體檢，遵循健康專家的建議。
●9.多做運動，多走路，多做園藝和家務。少坐，減少看電視、電腦、手機和平板電腦的時間。
●10.每天吃5份（400克）水果和蔬菜，特別是綠葉蔬菜，如花椰菜、秋葵、茄子和根莖類蔬菜等，不同顏色的水果，以及全穀物和豆類，如豆類和小扁豆。
【延伸閱讀】
吳芳銘退出民進黨辭職拚縣長 對民進黨砲火全開
嘉義縣副縣長吳芳銘退出民進黨，拚縣長選舉，今天上午與同遭黨除月野理紗名的梅山鄉長參選人林俊謀、議員參選人、梅山鄉長劉宏文合體，對民進黨砲火全開，批提名黑箱作業，為一黨一派一人服務，3人連線對戰民進黨縣長參選人翁章梁、鄉長參選人黃世裕、尋求連任議員郭芳宜，雙方陣營對壘，五合一選舉激戰加溫。
吳芳銘、林俊謀及劉宏文聯合競選總部成立，熱鬧滾滾，凍蒜聲不斷，吳芳銘批民進黨違反創黨初衷，辦理梅山鄉長及第三選區議員提名黑箱作業，背後黑手操作，黨未給林俊謀民調資料，議員提名一變再變，他批黨不為人民利益，只為組織利益， 有如乞丐趕廟公，村里長選舉，沒有參選人用民進黨參選。
民進黨縣黨部主委林沐惠否認梅山鄉長及第三選區議員選區提名黑箱，由執委會根據徵召辦法討論，基於勝選考量，民調內部參考，他反批吳芳銘當副縣長，坐享民進黨執政成果，卻反過頭來批黨是「乞丐趕廟公」。
民進黨梅山鄉長參選人、農會總幹事黃世裕，與翁章梁、議員郭芳宜聯合作戰，黃世裕競選總部已成立，立委陳明文及蔡易餘站台力挺，曾任農委會副主委翁章梁日前邀農委會主委林聰賢到梅山，為黃世裕政見背書加油。
梅山茶聞名，林聰賢到梅山農會，黃世裕爭取茶葉博物館落腳梅山鄉，轉交意向書給林主委，林聰賢承諾協助發展梅山茶業特色，評估籌建茶博館，持續地方創生，翁章梁支持黃世裕茶博館政見，相信可為梅山茶業發展畫龍點睛，帶動梅山特色茶葉更大發展，打入國際市場，提升產值。
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研究人員提出的「10大戰勝癌症藍圖」計畫包括：
●1.保持健康的體重。
●2.少吃速食和其他高脂肪、高澱粉、高糖的加工食品，如零食、烘焙食品、甜點和糖果。
●3.每週攝取不超過3份紅肉，如牛肉、豬肉和羊肉（350-500克）。
●4.少吃加工肉類， 多喝水和不加糖的飲料，不要喝加工過的果汁。
●5.不要喝酒。
●6.避免膳食補充劑，僅通過飲食來滿足營養需求。
●7.用母乳餵養寶寶，母乳餵養對母親和嬰兒都有情趣用品貨到付款好處。
●8.定期體檢，遵循健康專家的建議。
●9.多做運動，多走路，多做園藝和家務。少坐，減少看電視、電腦、手機和平板電腦的時間。
●10.每天吃5份（400克）水果和蔬菜，特別是綠葉蔬菜，如花椰菜、秋葵、茄子和根莖類蔬菜等，不同顏色的水果，以及全穀物和豆類，如豆類和小扁豆。
【延伸閱讀】
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吳芳銘退出民進黨辭職拚縣長 對民進黨砲火全開
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民進黨梅山鄉長參選人、農會總幹事黃世裕，與翁章梁、議員郭芳宜聯合作戰，黃世裕競選總部已成立，立委陳明文及蔡易餘站台力挺，曾任農委會副主委翁章梁日前邀農委會主委林聰賢到梅山，為黃世裕政見背書加油。
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